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　　　　　　　　　つらいダイエットどうすれば、継続出来るでしょうか。
　　　　　　　　皆様も、どの家庭にも買ってみたが１週間程度しか使わないダイエット用品があるのでは？
　　　　　　　　我が家にも、ぶら下がり健康器にはじまり、ウオ−キングマシ−ン、フラフ−プ、健康チェア−
　　　　　　　　ほんとたくさんあります。あまりここには書きたくないものもあります。

　　　　　　　　　基本は、運動して、食事を制限するのです。これを継続させるのはもう大変！！

　　　　　　　　　◆　ダイエット継続させる方法１０

　　　　　　　　　　　�@　鏡を買いましょう。全身が写るものが必要です。毎日自分と見つめ合いましょう。

　　　　　　　　　　　�A　周りの人に宣言する。（飲み会に誘われなくなる、飲み会は自分を失う）

　　　　　　　　　　　�B　体重グラフを書きましょう。結構励みになります。

　　　　　　　　　　　�C　ウォ−キングは、単調ですね、これで長続きさせるのは難しい。目標達成感が得ら
　　　　　　　　　　　　　れるジャンルのスポ−ツにしましょう。（水泳、ランニング、ジム）

　　　　　　　　　　　�D　食事は、好きな物を選んで、残す。（誰かに怒られそうですけど）

　　　　　　　　　　　�E　必ず運動と食事制限を併用する。ちょっとした運動は200〜300Kgしか消費しない。

　　　　　　　　　　　�F　停滞期は誰にもある。皆克服してきました。

　　　　　　　　　　　�G　スポ−ツクラブで隣の人はライバル、また憧れの人をつくりましょう。

　　　　　　　　　　　�H　コンビニは行かない。コンビニはちょいっと栄養補給のパラダイスです。

　　　　　　　　　　　�I　車より自転車、自転車より歩き、ライパタン−を変えましょう。 　　　　　　　　　

縦の目盛りの最大値を指定します。 横の目盛りの最初の数値を指定してください。 横の目盛りの最大値を指定してください。 グラフのタイトルを指定します。 横の目盛りの名前を指定します。 縦の目盛りの名前を指定します。 1番目のグラフの数値を指定します。 以下2番目、3番目、となります。

　　　 　　 [ ホ−ム ] 　　　 　　

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