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ダイエット



ダイエット の基礎代謝を科学する


            私たちは、運動してるだけでなく、呼吸するとか、食事をして消化する
            時にも大量のエンルギ−を消費します。すなわち生命維持のためですね
            この比率は人により違います、年齢とともに基礎代謝量は減ります

              基 礎 代 謝:  70%〜60%
              日常生活と運動:  30%〜40%

            ダイエットするときは運動だけでなく、基礎代謝もたくさん消費させるのも効率的です。

            ポイント

           ● 脂肪と筋肉では、筋肉の方が消費されるエネルギ−が多くなります。
             と言うことは、脂肪の少ない人の方が基礎代謝の割合が大きいことになります。

           ● 食事を抜くと体が本能的に、基礎代謝を少なくするメカニズムなります
            1日には3食以上取るようにすると良い訳です。太古の人と違い飽食の時代
            これをコントロ−ルするのは、理性も必要なのですね。

           ●お風呂に長い時間入るのも良いですね、またサウナも


           運動でダイエットした体(脂肪から筋肉へ)は、基礎代謝が増え太りにくくなります。


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