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Diet の基礎代謝を科学する

　　　　　　　　　　　　私たちは、運動してるだけでなく、呼吸するとか、食事をして消化する
　　　　　　　　　　　　時にも大量のエンルギ−を消費します。すなわち生命維持のためですね
　　　　　　　　　　　　この比率は人により違います、年齢とともに基礎代謝量は減ります

　　　　　　　　　　　　　　基　礎　代　謝：　　７０％〜６０％
　　　　　　　　　　　　　　日常生活と運動：　　３０％〜４０％

　　　　　　　　　　　　ダイエットするときは運動だけでなく、基礎代謝もたくさん消費させるのも効率的です。

　　　 　　　　　　　　ポイント

　　　　　　　　　　　● 脂肪と筋肉では、筋肉の方が消費されるエネルギ−が多くなります。
　　　　　　　　　　　　　と言うことは、脂肪の少ない人の方が基礎代謝の割合が大きいことになります。

　　　　　　　　　　　● 食事を抜くと体が本能的に、基礎代謝を少なくするメカニズムなります
　　　　　　　　　　　　１日には３食以上取るようにすると良い訳です。太古の人と違い飽食の時代
　　　　　　　　　　　　これをコントロ−ルするのは、理性も必要なのですね。

　　　　　　　　　　　●お風呂に長い時間入るのも良いですね、またサウナも


　　　　　　　　　　　運動でダイエットした体(脂肪から筋肉へ)は、基礎代謝が増え太りにくくなります。

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