◆運動でどれくらいの脂肪が減るのでしょうか？？
体脂肪１Ｋｇは約7,000Ｋｃａｌと言われてます。7,000kcalてどんな運動量でしょうか
運動には代表的に２タイプあるのはよくご存じだと思います。
@ 脂肪を燃やすのため低負荷で長時間な運動
A 筋力を強くする激しい高負荷運動
体には即効性の糖と脂肪が蓄えられてますが、ダイッタ−のタ−ゲット
はもちろん皮下脂肪です。皮下脂肪の消費には
★★ 消費カロリ− の目安計算 ★★
１分間に１２０ｍの速度でジョギングの場合