有酸素運動ダイエットＤａｙｓ健康できれいに

　
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ダイエット



　　◆　食　品　の　カ　ロ　リ　−
　　
[ご　飯　系] [麺　　　系] [デザ−ト系] [ドリンク系]

　　　

　　　　　●ファ−ストフ−ド系●
　First Food　　First Food　　First Food　　First Food　　First Food　 　First Food　　First Food　　
食べ物 カロリ− 食べ物 カロリ− 食べ物 カロリ−
ハンバ−ガ− 340Kcal テリヤキバ−ガ− 590Kcal 照焼チキン 600kcal
ミックスサンド 570Kcal フライドポテト(L) 420Kcal フィッシュバ−ガ− 420kcal
　First Food　　First Food　　First Food　　First Food　　First Food　 　First Food　　First Food　

　フライドポテトはＳにね。

　　　　　●ご　飯　系●
　Rice　Food Rice　Food Rice　Food Rice　Food Rice　Food Rice　Food Rice　Food 　
食べ物カロリ−食べ物カロリ−食べ物カロリ−
カニピラフ 600Kcal ポ−クカレ− 1000Kcal ドライカレ− 700kcal
シフ−ドカレ 700Kcal カツカレ− 1100Kcal オムライス 750kcal
パエリア 750Kcal チャ−ハン 650Kcal ねぎとろ丼 550kcal
カツ丼 980Kcal うな重 750Kcal 天丼 920kcal
　Rice　Food Rice　Food Rice　Food Rice　Food Rice　Food Rice　Food Rice　Food

カレ−は結構カロリ−が高いですね、カツカレ−・カツ丼は禁止食品よダーリン！




　　　　　●麺　系●
　　　　　　Noodle 　Noodle 　Noodle　 Noodle 　Noodle 　Noodle　Noodle 　
食べ物 カロリ− 食べ物 カロリ− 食べ物 カロリ−
ラ−メン 550Kcal ざるそば 300Kcal きつねうどん 360kcal
スパ(ミ−ト) 790Kcal スパ(ナポリタン) 690Kcal スパ(タラコ) 560kcal
　　Noodle 　Noodle 　Noodle　 Noodle 　Noodle 　Noodle　Noodle

ざるそばだけでは血糖値上がりませんね。次の食事に過食するでしょダーリン！


　　　　　●デザ−ト系●
　　　　　　　Dolche 　Dolche 　Dolche 　Dolche 　Dolche 　
食べ物 カロリ− 食べ物 カロリ− 食べ物 カロリ−
ところてん 5Kcal ゼリ− 80Kcal あんにんド−フ 90kcal
プリン 160Kcal チ−ズケ−キ 170Kcal ショ−トケ−キ 240kcal
あんみつ 250Kcal チョコケ−キ 300Kcal だんご1串 150kcal
　　Dolche 　Dolche 　Dolche 　Dolche 　Dolche

　ところてん・あんにんド−フ以外は危険系ですね。だんごが意外にダーリンどうしよう！


　　　　　●飲み物系●
　　　drink 　drink　 drink　 drink　 drink　 drink 　
食べ物 カロリ− 食べ物 カロリ− 食べ物 カロリ−
オレンジジュ−ス200 90Kcal 紅茶350 60Kcal コ−ラ350 137kcal
ビ−ル350 150Kcal 赤ワイン100 70Kcal 清酒180 195kcal
　　drink 　drink 　drink 　drink 　drink　 drink

　お茶系は０ですけど、他も飲みたいもけどそこそこにね。ダーリン！




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