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　　◆　体　重　増　減　の　科　学

　　　増減　＝　�@摂取栄養　−　�A基礎代謝　−　�B運動量　−　�C排せつ量

　　　　　　至ってシンプルな式なんです。体重が変わらない人は、いつもこの式が０なんですね。
　　　　　　一部の人は遺伝子により自動に制御する人もいあます。多くの人は,・・・・・・
　　　　　　�@は食事、間食、酒の摂取とか口から栄養素取り入れこと、病気になったら点滴とか
　　　　　　でも

　　　　　　�Aはだいたい年齢で変わります、動かなくても呼吸とか心臓を動かすとか生命を維持
　　　　　　するため最低限必要なエネルギ−です中年太りの一因で年を重ねてていくと消費量が
　　　　　　悲しいことかうれしいこと少なくなっていきます。

　　　　　　�B体を動かす、激しい運動をすると時間あたりに消費は著しく増えます。

　　　　　　�C健康であれば、胃と小腸でかなりのの栄養分が吸収されれ残りの分です。



　　　　 　 さて、ダイエットには�@を減らし、�Bは増やせば簡単にやせそうですが、普通に生活して
　　　　　　いくとそう簡単には行きませんよね。もうすこし詳しく科学しましょう。

　　　　　　　�@肥満とｄｉｅｔクイズ(by　Java Script)　
　　　　　　　　◆　ｄｉｅｔクイズ

　　　　　　　�A　摂取カロリ−のお話
　　　　　　　　◆　食と満腹感について
　　　　　　　　◆　外食のカロリ−



　　　　　　　�B 運動の科学

　　　　　　　　◆　運動で消費されるエネルギ−は
　　　　　　　　◆　基礎代謝て何？？？
　　　　　　　　◆　有酸素運動
　　　　　　　　◆　フィットネス運動

　　　　　　　�C　ダイエット継続の掟　
　　　　　　　　◆　ダイエットの掟

　　　　 　　　　　　　

　　　　　　 　 　　

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